Langkah Angkat Lengan Ditempat

Nasihat Pakar

Menjaga kelajuan yang pantas dan julat pergerakan penuh dalam mengangkat lengan anda untuk meningkatkan kadar jantung dan memaksimumkan penglibatan otot.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi anda.
Ketika anda melangkah di tempat dengan kaki kanan, angkat tangan kiri lurus ke atas kepala.
Turunkan tangan kiri anda ketika anda melangkah di tempat dengan kaki kiri dan angkat tangan kanan anda ke atas kepala.
Teruskan mengangkat tangan bergantian dengan setiap langkah di tempat.