Angkat Lateral Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda terlibat dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat tangan anda; fokus pada menggunakan otot bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
- Langkah ke sisi dengan satu kaki dan pada masa yang sama angkat kedua-dua tangan ke sisi sehingga setinggi bahu.
- Langkah kembali ke kedudukan permulaan dan turunkan tangan anda.
- Ulangi di sisi yang lain, terus menukar untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Bahu25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
