Lompatan Kuda
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut pada tapak kaki anda untuk mengurangkan kesan pada sendi anda dan mengekalkan rentak yang stabil sepanjang set.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda bersama dan tangan di sisi anda.
- Melompat dan menyebar kaki anda untuk mendarat dalam kedudukan straddle.
- Segera melompat kembali ke kedudukan permulaan dengan kaki bersama.
- Gunakan tangan anda untuk membantu mendorong badan anda dan mengekalkan keseimbangan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan atau masa yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung20%
Bahu5%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
