Pikul Petani Trap Bar
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda tegak dan bahu anda kembali untuk melibatkan bahagian atas belakang anda dan memastikan postur yang betul sepanjang pembawaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masuk ke dalam bar perangkap dan berjongkok untuk merapatkan pegangan.
- Angkat bar dengan mendorong melalui tumit anda dan luruskan kaki anda.
- Berjalan ke hadapan, mengekalkan belakang lurus dan inti yang kemas.
- Teruskan untuk jarak yang diingini sebelum meletakkan bar dengan berhati-hati.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Trap bar
Jenis Senaman
Kekuatan
