Ergometer Ski

Nasihat Pakar

Gerakkan dengan kaki anda dan rongga pada pinggul untuk mensimulasikan gerakan ski, menggunakan teras dan tangan anda untuk menyelesaikan tarikan.

Berdiri di depan ergometer ski dengan kaki berasingan selebar pinggul.
Pegang pemegang dengan kedua-dua tangan dan mulakan dengan tangan diperpanjang di atas kepala.
Mulakan tarikan dengan sedikit membengkokkan lutut dan rongga pada pinggul.
Tarik pemegang ke sisi anda, memanjangkan tangan anda sepenuhnya.
Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan dan ulangi untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.