Jalan Basikal Reklin
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat gerakan penuh dalam kaki anda dan mengekalkan irama yang stabil untuk memaksimumkan faedah kardiovaskular dan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas basikal rekanan dan sesuaikan tempat duduk supaya kaki anda sedikit bengkok pada lutut apabila diperlentik sepenuhnya.
- Pastikan kaki anda pada pedal.
- Mula mengayuh pada irama yang selesa.
- Tingkatkan rintangan mengikut keperluan untuk mencabar diri anda.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini atau sehingga anda mencapai matlamat jarak anda.
Butiran
Utama
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Quadriceps25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
