Skuat Suku Sumo Cepat
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan badan tegak untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
- Turunkan ke separuh sujud dengan cepat, mengekalkan lutut anda sebaris dengan jari kaki anda.
- Tolak melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi gerakan dengan cepat untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Hamstring33%
Punggung34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
