Mesin Gelombang Jalan
Nasihat Pakar
Pastikan teras anda terlibat dan mengekalkan postur tegak untuk menguatkan otot bahagian bawah badan secara berkesan dan mengelakkan bergantung terlalu banyak pada pegangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melangkah ke atas mesin gelombang dan genggam pegangan tangan untuk keseimbangan.
- Mulakan mesin dan mula berjalan, membenarkan kaki anda bergerak dalam pergerakan meluncur, dari sisi ke sisi.
- Sesuaikan rintangan dan kelajuan mengikut tahap kecergasan anda.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, memberi tumpuan kepada pergerakan yang lancar dan terkawal.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
