Sentuhan Sudut
Nasihat Pakar
Menjaga kelajuan yang pantas dan mengekalkan penglibatan teras anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan faedah aerobik dan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu.
- Bungkukkan pinggang untuk menyentuh tangan kiri ke kaki kanan anda, dengan mengekalkan kaki lurus.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan kemudian bungkukkan untuk menyentuh tangan kanan ke kaki kiri anda.
- Tukar sisi dengan setiap ulangan, mengekalkan pergerakan berirama.
Butiran
Utama
Quadriceps18%
Hamstring18%
Betis16%
Punggung16%
Perut16%
Bahu16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
