Langkah Sisi Shuffle
Nasihat Pakar
Kekalkan posisi separa jongket semasa pergerakan untuk menjaga otot kaki anda terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi separa jongket dengan kaki selebar bahu.
- Bergerak ke sisi dengan melangkah keluar dengan satu kaki dan kemudian membawa kaki yang lain untuk bertemu dengannya.
- Terus bergerak ke sisi untuk jarak atau masa tertentu.
- Ulangi pergerakan ke belakang ke titik permulaan.
- Ulangi untuk bilangan set yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
