Regangan Kaki Duduk dengan Kabel

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan sepanjang julat pergerakan, terutamanya semasa menurun, untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot paha.

Duduk di mesin sambungan kaki dan sesuaikan pad supaya ia rehat pada bahagian kaki bawah anda, tepat di atas kaki anda.
Pegang pegangan sisi untuk kestabilan.
Luruskan kaki anda pada lutut untuk menaikkan beban.
Tahan kontraksi di bahagian atas untuk seketika.
Perlahan-lahan turunkan beban ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Quadriceps50%

Hamstring50%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan