Lemparan Badan
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian bawah belakang anda dan memastikan momentum datang dari kaki dan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk, melipat lutut, bukan pinggang.
- Melonjak ke atas dan sedikit ke hadapan dalam satu lompatan.
- Mendarat dengan lembut di tapak kaki anda dan segera duduk untuk mengulangi pergerakan.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Punggung20%
Bahu20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
