logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 560 øvelser for framside lår med kroppsvekt

Vekslende Liggende Beinløft
Båtstrekk
Bunn Opp
Bro Hofteabduksjon
Rumpe Spark
Takseende Strekk
Knesirkler Strekk
Kokonger
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Høye kneløft med hopp
Squat med høye kneløft
Hoftehev (bøyd kne)
Jack Split Crunches
Hoppkasse
Hopp og Splitt
Hopp Knebøy (V2)
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Jumping Jacks
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende (side) Quadriceps Tøyning
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
På stedet jogging
Plyo sideutfall tøyning
Plyo sittende knebøy (vegg)
Revers utfall (med ben spark)
Løping
Sittende sidecrunch (vegg)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sideutfall tøyning
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Step-up
Sumo knebøy
Vri sit-up
Vri knebøy
V-up
Liggende hofte- og benløft
Adduktorstrekk
Liggende Quadricepsstrekk
Quadricepsstrekk
Brostilling Setu Bandhasana
Barneasana
Stående quadriceps strekk
Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Knebøy Side Spark
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Ettbens knebøy
Sissy knebøy med kroppsvekt
Sommerfugl yoga-stilling
Firefots skvadstrekning
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Kneetrekks-hopp
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Sideplank hofteadduksjon
Hoftekretser tøyning
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Liggende abduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Gåing
Boksing venstre krok
Spinnende krokspark
Spinnende bakspark
Ettbens knebøy med støtte
Froskecrunch
Glute bridge med ett ben på benk
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Elevated Split Squat
Hofte - Abduksjon
Hofte - Adduksjon
Hofte - Fleksjon
Hofte - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Kne - Ekstensjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Sykkel
Korketrekker
Jaktkniv
Beintrekk Side
Beintrekk
Saks
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Sideutfall
Pistolbøy til kasse
Rask gange
Trappetrinn
Side spark burpee
Rask Fots Løp
Halvt Sit-up
Sprang med Ben Sprell
Halve Knebøy
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Jumping Jack Hopp
Planke på Knær
Kneløft
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Skrå crunches med rett benløft
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Hoftebøyning og -strekking
Stående hoftekretser
L-sitt på gulv
V-sitt på gulv
Splitt hopp til kasse
Step-up på stol
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Nedovervendt hund
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Stående balanse quadriceps tøyning
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Raske Føtter (V2)
Lunge med Hopp
Ettbeins Markløft med Kneløft
Gående Høye Knees Lunge
Omvendt Planke med Benløft
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Dobbelthopp knebøy
Knebøy thrust
Knebøy hukhopp
Kardio utfall
Ettbeins stående
Trapphopp
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Utfall med Benløft
Glute Bridge Marsj
Løping med Høye Kne
Hopp på Fit Box
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Hoppende Pistol Knebøy
Ettbeins hopp på brett
Ettbeins vertikalhopp
Kroppsvekt overhead knebøy
Motvektet skøytesquats
Sumo knebøy med gulvberøring
Step jack
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Stepback med Håndhev
Knebøy med Høye Kne
Vekslende Steg Ut
Vekslende hamstring curl med slag
Jack Steg
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Burpee Knebøy
Vridende Kne Støt
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Bein Frem Spark
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Fjellklatrer Gange
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Vekselvis Frontspark på Stedet
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Ettbeins Hoftepresshopp
Bordtopp Bro
Side Fjellklatrer
Hoppetau
Yoga Sommerfuglvinger
Sideveis Knebøy Gange
Liggende Kryssende Ben
Liggende Luftsykling
Side Liggende Spark
Utstrekk med Utfall
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Kroppsvekt Fremover Utfall
Fjellhopp
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Negativ Drageflagg
Kneinnhopp Skrå Crunch
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Slående Jumping Jack
Kne Støt
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Vekselvis Tåtapp Benløft
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Burpee lengdehopp med push-up
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Fjellklatrer
Sprint
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Inn og ut knebøy
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Sumo hoftetvist-tøyning
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Dobbel kne til tåberøring
Sveipemarsj
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Løft og bær
Vridemarsj
Rask sumo kvart knebøy
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Stående Marsj med Skulderstrekk
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Sving og Fremover Steg
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Stående sykkel og motsatt berøring
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Skiløpere
Bjørnegange
Vri og slam
Rumpekick med roing
Klappeknebøy med hoftebøy
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Benløft foran med jack
Brystfly med sidesteg
Steg tilbake med press
Bønnepresshopp
Steg tilbake med hjørnetouch
Armoverkryss med neie
Tommeorm og fjellklatrere
Shuffle benløft
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Nedadgående hundesprint
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Høyt kne stjernetapp
Bakre utfall med frontløft
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Hoppende Knebøy Jack
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kryssede Armer Frontspark
Slag Sideutfall
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Byttende Nedadgående Slag
Armsirkel Frontsteg
Stepjack Skulderpress
Vri Steg Tilbake
Kneløft Steg Jack
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Steg tilbake nedtrekk
Sideveis steg og grep
Knebøy med press ned og twist
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Steg kne thrust
Topp bunn slag knebøy
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
4 hjørners side steg
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Kroppsvekt steg opp (V2)
Hæl til hæl tapping
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Knebøy med frontspark til siden
Duck and Side Punch
Håndholdt utfall
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Enbens Balanse Kryss Slag
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Lav utfall (venstre)
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Slagsteg fremover
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Back kick med overhead press
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Namaskarasana yogaposisjon
Side splitt
Pulsere side utfall
Front og side kne løft
Sumo knebøy og side kne løft
Knebøy og tåhev
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
Side Step Bicepscurl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Vuggende Happy Baby
Nedadgående Hund Kne til Nese
Knebøy og 5 Spretter
Garland Posisjon
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Fjellklatrerplanke
Bytte Hopp
Statisk Squat
Hindu Squat
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Danser Bøyning
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Stående benkrøll
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
U-knebøy
Dobbel kne side støt
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
45 grader steg ut
Svømming