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Die besten 547 für die Quadrizeps Krafttraining Übungen

Abwechselndes Beinheben im Liegen
Ball-Sit-up (auf dem Gymnastikball)
Langhantel Bank-Kniebeuge
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Langhantel Frontkniebeuge mit sauberem Griff
Langhantel Frontkniebeuge
Langhantel Frontkniebeuge
Langhantel-Kniebeuge
Langhantel Hack-Kniebeuge
Langhantel Jefferson-Kniebeuge
Langhantel Sprungkniebeuge
Langhantel-Ausfallschritt
Langhantel Einarmiges seitliches Kreuzheben
Langhantel Einbein-Kniebeuge
Langhantel Überkopf-Kniebeuge
Langhantel Rückwärts-Ausfallschritt (V2)
Langhantel Rückwärts-Ausfallschritt
Langhantel Rollout
Langhantel Seitlicher Ausfallschritt (V2)
Langhantel Einbeiniger Ausfallschritt
Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)
Langhantel Step-up
Langhantel Sumo-Kreuzheben
Langhantel Weite Kniebeugen
Bottoms-up
Brücke Hüftabduktion
Kabel-Kreuzheben
Kabel-Hüftadduktion
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kokons
Sit-up auf der abschüssigen Bank
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Umsetzen
Kurzhantel Kreuzheben
Kurzhantel Eisernes Kreuz
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel Step-up
Beugebein-Sit-up (mit gestrecktem Arm)
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hüftheben (mit gebeugten Knien)
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jack Split Crunches
Kettlebell Fortgeschrittene Windmühle
Kettlebell Doppelter Push Press
Kettlebell Frontkniebeuge
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Ausfallschritt mit Durchreichen
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
Kettlebell Einarmiger Jerk
Kettlebell Einarmiger Snatch
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Thruster
Kettlebell Windmühle
Kniender Hüftbeuger
Seitlicher Step-up
Hebel Kreuzheben (mit Gewichtsplatte)
Hebel Beinstrecken
Hebel Sitzende Hüftadduktion
Ausfallschritt
Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Liegendes Beinheben auf flacher Bank
Liegendes Scherencrunch
Liegende Scherenkicks
Medizinball Sit-up (an der Wand)
Otis-Up
Plyometrische Sitzkniebeuge (Wand)
Langhantel-Umsetzen
Beinanziehen (auf dem Gymnastikball)
Umgekehrter Ausfallschritt (mit Beintritt)
Sitzender seitlicher Crunch (Wand)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Wandsitz
Schlitten-Beinpresse
Schlitten-Beinpresse (weit)
Schlitten-Hackenschmidt-Kniebeuge
Schlitten-Liegend-Kniebeuge
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge
Smith-Maschine Kreuzheben
Smith-Maschine Beinpresse
Smith-Maschine Einbeinige Kniebeuge
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge
Langhantel-Snatch-Zug
Gesplitterte Kniebeuge
Kniebeuge
Stehende Hüftabduktion
Stehendes Rad Rollout
Step-Up
Sumo-Kniebeuge
Gesplitete Kniebeuge an Schlingen
Kreuzheben mit der Hex-Bar
Sit-up mit Drehung
Dreh-Kniebeuge
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Gewichtete Sissy-Kniebeuge
Ab-Rollout
Hüft- und Beinheben im Liegen
Langhantel-Vollsquat (Rack)
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Hebel Einbeinige Horizontale Presse
Band Hüftabduktion
Band Hüftadduktion
Band Fahrrad-Crunch
Band Klappmesser-Sit-up
Band Sitzende Hüftinnenrotation
Lever alternierender Bizeps-Curl
Lever stehender Rücktritt
Langhantel Sumo-Kniebeuge
Suspension Hüftabduktion
Suspension Bergsteiger
Suspension Hecht
Suspender-Ausfallschritt mit Kreuzung nach hinten
Suspender-Rückwärtiger Ausfallschritt
Suspender-Einbeinige Kniebeuge (Figur)
Suspender-Kniebeuge
Suspender-Rückenlage-Crunch
45-Grad-Fahrrad-Dreh-Crunch
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Schräges Dreh-Sit-up (V2)
Sumo-Kreuzheben mit Hochziehen
Push-Press
Flutter Kicks (Version 3)
Beinheben und Halten in Rückenlage
Hollow Hold
Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse
L-Sitz
Langhantel-Seitenausfallschritt
Schlitten Einbein-Presse
Smith-Maschine Frontkniebeuge (Clean-Griff)
Smith-Maschine Low-Bar-Kniebeuge
Langhantel Low-Bar-Kniebeuge
Gehende Ausfallschritte
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Inchworm
Einbeinige Kniebeuge
Sissy Squat mit Körpergewicht
Band Abfallendes Sit-up
Langhantel Viertel Kniebeuge
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Clean Pull
Langhantel Hang Clean
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Olympische Kniebeuge
Langhantel Power Clean aus dem Block
Langhantel Power Jerk
Langhantel Power Snatch
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Langhantel Snatch
Langhantel Snatch Balance
Langhantel Snatch Kreuzheben
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Langhantel Split Jerk
Langhantel voller Zercher Squat
Wandkniebeuge mit Körpergewicht
Kabelzug Stehende Beinbeuge
Alternative Hantelkniebeuge
Hantel Gehende Ausfallschritte
Wandsitz mit Gymnastikball
Kettlebell Einarmige Überkopfkniebeuge
Hebel Einbeinige Beinstreckung
Schlitten Enges Beinpressen
Einbeinige Viertelkniebeuge
Schlitten Einbeinige Hackenkniebeuge
Körpergewicht Rückwärtiger Ausfallschritt
Schlitten Umgekehrte Hackenkniebeuge
Hebel Sitzende Einbeinige Beinbeuge
Einbeiniges Abstoßen
Smith-Maschine Vorderkniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge zur Bank
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Wechselseitiges Beinheben
Ausfallschritt mit Drehung
Einbeinige Kniebeuge mit dem Gymnastikball
Hantel Push-Press
Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Kabelzug Kniebeuge Rudern (Seil)
Hantel Goblet Kniebeuge
Hängendes Schräges Knieheben
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Hängendes Beinheben für die Hüfte
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion
Beinheben Hüftlift
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Hebel Liegendes Beinheben mit gebeugtem Knie
Langhantel Low-Bar Kniebeuge (Rack)
Hebel Wechselnde Beinstreckung (Platte)
Hebel Kniebeuge (Platte)
Vollständige Sled Hack Squats
Beinheben am Captains Chair
Gewichtetes Beinheben am Captains Chair
Gewichtetes Hängendes Beinstrecken
Farmers Walk
Zercher Tragen
Lever-Sitzende Beinpresse
Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Kurzhantel Rückwärtiger Ausfallschritt vom Step
Langhantel Split-Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung
Langhantel-Kniebeuge mit schmalem Stand
Widerstandsband Fahrradfahren in der Luft
Frosch-Crunch
Kurzhantel Sumo-Kniebeuge mit Stangengriff
Kurzhantel Seitlicher Aufstieg
Glute Bridge mit einem Bein auf der Bank
Power-Schlitten Schieben
Widerstandsband Plank-Marsch
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Smith-Maschine Stuhlkniebeuge Alternative
Erhöhter Ausfallschritt
Gewichtete Hüftstöße
Seitliche Hüftabduktion an der Hebelmaschine
Gedrehte Beinhebung
Hantelgestützte Kniebeuge
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Kabelzug Enger Stuhlaufstieg
Schere
Seestern-Crunch (Anfänger)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Power-Schlitten Rückwärtsdrücken
Hantelkoffertragen
Trap-Bar Bauerntragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Gymnastikball Abgerundetes Ausrollen
Hebelgürtel-Kniebeuge
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Captains Chair Beinstrecken
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Band-Thruster
Seitliche Ausfallschritte
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Pistol Squat zur Box
Kettlebell-Goblet-Squat für Mobilität
Treppensteigen
Smith-Maschine Sumo-Kniebeuge
Seitlicher Tritt-Burpee
Halber Sit-up
Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Unterarmstütz im Knien
Smith-Maschine Vollkniebeuge
Langhantel Thruster
Kettlebell Kreuzheben
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Schräge Crunches mit gestrecktem Beinheben
Hantel Seitliche Brücke
Shrimp Squat
Hebel Sitzende Beinstreckung (V2)
Enge Kniebeuge aus dem Defizit
Liegendes Bein-Hüftheben am Boden
Gesäßmarsch
Hantel Front Rack Ausfallschritt
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
V-Sitz am Boden
Aufsteigen auf Stuhl
Kurzhantel V-Up
Kurzhantel-Seitenausfallschritt (V3)
Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftadduktion (gebeugtes Knie)
Vorwärts-Ausfallschritt
Abwechselnde Fersenberührung mit seitlichem Tritt in die Hocke
Abwechselnder Sprinter-Ausfallschritt
Gespreizter Sprinter-Tiefausfallschritt
Gespreizter Sprinter-Hochausfallschritt
Einbeinige tiefe Box-Hocke
Einbeinige Fersenberührungs-Hocke
Liegende Marschbewegung mit gestreckten Beinen
Volle Kniebeugen-Mobilität
Ellbogen-zu-Knie-Seitenplank-Crunch
Sitzendes In-Out-Beinheben am Boden
Knuspriger Frosch am Boden
Oberkörper Dead Bug mit Widerstandsband
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Sitzende Beinstreckung mit Band
Bulgarische Kniebeuge
Kettlebell Ausfallschritt nach vorne
Kettlebell Ausfallschritt nach hinten
Kettlebell Bauerntasche
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Gewichtete Einbeinhebung
Beinstreck-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Seitliche Hüftadduktion im Liegen
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Sit-ups mit Armen auf der Brust
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Hantel Kniend-Stehen halten
Vorwärts-Puls-Ausfallschritt mit Händen über Kopf
Froschsprünge
Kniebeugen-Stoß
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Seitliche Kniebeuge mit Rolle im Ausfallschritt
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)
Knicks Kniebeuge
Langsame Puls-Kniebeugen
Glute Bridge Marsch
Einarmiges Reißen mit Hantel
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Hängendes Zehen-zur-Stange
Windmühle mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Landmine-Ausfallschritt nach hinten
Seitliches Beinkreisen im Liegen
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Statischer Ausfallschritt
Abwechselndes Beinheben mit Kopfheben
V-up Doppel-Crunch
Sit-Up mit gestreckten Beinen
Hüft- und Beinheben im Liegen (V2)
Umgekehrtes Crunch (V2)
Überkreuzte Beinheben
Sitzender Beinkreis-Crunch
Sitzender Achter-Bein-Crunch
Front Plank mit Zehentippen
Rückwärtiger Ausfallschritt an der T-Bar (V2)
Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
Kettlebell Split Kniebeuge
Band Reverse Crunch
Landmine Sumo Kniebeuge
Schlitten Weite Hack Kniebeuge
Gewichtete Ausgeglichene Kniebeuge
Kettlebell Sumo Kreuzheben mit Hochziehen
Band Gespaltene Kniebeuge
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Frontkniebeuge mit Sicherheitsstange
Kettlebell Überkopftragen
Landmine-Frontkniebeuge
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Langhantelkniebeuge mit 2 Sekunden Halten
Ausgleichende Skater-Kniebeuge
Hängender Deadbug
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Liegender Beinheber (modifiziert)
Kettlebell-Aufsteiger (V2)
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge mit Hanteln
Glute-Ham-Raise (V2)
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
PVC Überkopfkniebeuge
Seitliches Knieheben im Liegen
Hüftkreisen
Stehender seitlicher Crunch
Seitlicher Kniebeuge-Schritt
Inchworm (V3)
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Pulsierende Kniebeuge
Handflächen-oben-unten-Rotation
Kniendes seitliches Bein zum Kick
Kniender Beinhalbkreis
Kniende Sissy Squat mit Körpergewicht
Stehende Sissy Squat mit Körpergewicht
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Hang Power Clean
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Seitenkniebeuge
Widerstandsband Monster Walk
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Ring-Bein-Curl
Langhantel Einbeiniges Good Morning
Liegender Bein-Criss-Cross
Seitlicher Liegestütz mit Beinausstoß
Liegender Kniebeugen-Achter
Stehender Kniebeugen-Achter
Körpergewicht-Ausfallschritt nach vorne
Hebel-Pendel-Squat (mit Scheibe)
Langhantel-Box-Squat
Kettlebell-Box-Squat
Unterdrücken
Negatives Dragon Flag
Inverses Beinbeugen mit Bankpolstern
Knieziehen-Seitencrunch
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Langhantel Pause Ausfallschritt
Langhantel Pause Kreuzheben
Langhantel Pause Frontkniebeuge
Langhantel Pause Kniebeuge
Pause Kniebeuge
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
Push-Up Hampelmann
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
V-Sitz Zehentippen
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Kniefallende rückwärtige Hüftkreise
Kniefallende vorwärtige Hüftkreise
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kurzhantel Kniebeuge mit Schulterdrücken
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Rückwärts-Ausfallschritt
Kettlebell Einarmiger Ausfallschritt mit Überkopf-Halten
Kettlebell Sit-up Drücken
Kettlebell Sumo-Kniebeuge
Langhantel Muscle Clean
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Wechselnder Zehen-Tipp Beinheben
Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge
Hüftcrunch
Körperrutsche
Körpergewicht Windmühlen-Schnitt
Smith Hang Clean
Kraftschlittenziehen
Knicks-Ausfallschritt Rutsche mit Handtuch
Körpergewicht Kniend Halten zum Stehen
Seitlicher Step-up mit Knieantrieb
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Einbeinige Gesäßbrücke mit Außenrotation
Stehende Hüftadduktion (V2)
Hebel-Einbein-Kniestreckung (mit Gewichtsplatte)
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Langhantel-Reißen und Stoßen
Langhantel-Split-Snatch
Cluster
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Pulsierende Ausfallschritte
Wechselndes Beinheben aus der umgekehrten Plank-Position
Sit-up mit gespreizten Beinen
Sumo-Kniebeuge zur Seitenausfallschritt
Hängendes Bein-Einziehen
Stehender Kraftwurf
Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl
EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl
Seitenausfallschritt mit Hüftrotation
Liegender Fahrrad-Crunch
Liegender Einzel- zu Doppelbeinheben
Liegender seitlicher Reverse-Crunch
Umgekehrter Frosch-Crunch
Luft-Dreh-Crunch
Liegender Tuck-Crunch
Landmine Kniender Thruster-Druck
Langhantel-Komplettreinigung
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Balance-Board (V2)
Trap-Bar-Kniebeuge
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Kabel-Gluteus-Dominanter Step-up
Sitzender Seitencrunch
Sitzende Scheibenwischer
Sitzende Lotus-Pose Hüft-Horizontalrotation
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Sitzender Air Twisting Crunch auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes Flutter Kick auf einem gepolsterten Hocker
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Sitzendes In-Out Beinheben auf einem gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kurzhantel Russischer Twist mit angehobenen Beinen
Kurzhantel Seestern-Crunch (Anfänger)
Kurzhantel Crunch-Halteübung mit angehobenen Beinen
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Kurzhantel Einarmiger Seestern-Crunch (Anfänger)
Frosch Rückwärts-Hyperextension auf dem Boden
Hebel Reverse Vertikal Hack Squat
Hebel Vertikal Squat
Klatsch-Kniebeuge
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht
Stern-Kniebeuge
Vorne und oben greifen bei Sumo-Kniebeuge
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Frontalheben
Kabelzug-Beinstrecken im Sitzen
Schläge mit seitlichem Ausfallschritt
Langhantel-Umsetzen und Hochziehen
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Langhantel Gehender Ausfallschritt
Smith-Maschine Seitlicher Aufstieg
Smith-Maschine Rückwärtiger Ausfallschritt (V2)
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Kurzhantel Einbeinige Kniebeuge mit Stütze (Pistole)
Körpergewicht Aufstieg (V2)
Hebelbeinpresse (Platte)
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Kettlebell Wadenheben und Frontkniebeuge
Vertikales Sit-up
Ballon-Übung
Gesplitterte Kniebeuge mit Flaschengewicht
Vorwärts-Ausfallschritt mit Flaschengewicht
Rückwärts-Ausfallschritt mit Flaschengewicht
Kniende Kniebeuge mit Flaschengewicht
Einbeiniger Kettlebell-Split-Squat
Hantel Liegendes Bein-Curl
Pulsierende Seitliche Ausfallschritte
Kniebeuge und Zehenspitzen
Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Kettlebell Kosaken-Kniebeuge
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Hantel-Rollout
Ring Gespreizter Kniebeuge
Ring Gerades Hüftbein-Curl
Körpergewichts-Kniebeugen auf Slackline
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Körpergewichts-Tief-Kniebeuge im Spagat
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Langhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Kniebeuge halten
Hindu-Kniebeuge
Outdoor-Gerät Sitzende Beinpresse
Langes Ausfallschritt nach hinten mit Körpergewicht
Ausfallschritt rückwärts mit High Knee und Körpergewicht
Liegender Beinwechsel
Liegender umgekehrter Beinstrecken
Stehendes Beinbeugen
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht