Push-Up Hampelmann

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form beizubehalten und die Körpermitte zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Händen unter den Schultern und den Füßen zusammen.
Wenn Sie sich in einen Liegestütz absenken, springen Sie mit den Füßen zur Seite.
Drücken Sie sich wieder in die Plankenposition, während Sie gleichzeitig die Füße wieder zusammenführen.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.