Sitzende Beinstreckung mit Band
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Band sicher befestigt ist und während der Bewegung einen gleichmäßigen Widerstand bietet, um die Oberschenkelmuskulatur effektiv zu trainieren, ohne Verletzungsgefahr.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und legen Sie das Band um einen Knöchel.
- Befestigen Sie das andere Ende des Bands an einem festen Gegenstand oder dem anderen Fuß, der auf dem Boden steht.
- Strecken Sie das bebandelte Bein am Knie aus und strecken Sie es vollständig vor sich aus.
- Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
