Enge Kniebeuge aus dem Defizit

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie über Ihren Zehen und Ihre Brust aufrecht, um eine korrekte Form und Balance zu erhalten.

Stehen Sie auf einer erhöhten Plattform mit den Füßen näher als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen und Ihr Gewicht auf Ihren Fersen halten.
Kniebeugen Sie so tief wie möglich, während Sie die Form beibehalten.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß50 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft