Suspension Hecht
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und die Hüften während der Bewegung hoch, um die Beanspruchung der Oberschenkel und der unteren Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie die Schlingen an einem sicheren Befestigungspunkt über Kopfhöhe.
- Legen Sie Ihre Füße in die Griffe und nehmen Sie eine hohe Plankenposition mit den Händen auf dem Boden ein.
- Halten Sie Ihre Beine gerade und heben Sie Ihre Hüften zur Decke, bringen Sie Ihren Körper in eine Pike-Position.
- Senken Sie Ihre Hüften wieder in die Ausgangsposition der Planke.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
