Lever alternierender Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nah am Körper, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Wählen Sie das gewünschte Gewicht an der Hebelmaschine aus.
Greifen Sie die Maschinengriffe mit einem Untergriff.
Beugen Sie einen Arm in Richtung Ihrer Schulter und spannen Sie den Bizeps oben an.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft