Kniefallende vorwärtige Hüftkreise

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und vermeiden Sie ein Ausgleichen mit Ihrem unteren Rücken; die Bewegung sollte von den Hüften ausgehen.

Knien Sie auf dem Boden, die Hände auf Ihre Hüften oder den Boden legen, um das Gleichgewicht zu halten.
Lehnen Sie sich leicht nach hinten und beginnen Sie, eine Hüfte nach vorne zu kreisen, so groß wie möglich.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen durch, bevor Sie zur anderen Hüfte wechseln.
Halten Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert, konzentrieren Sie sich auf das Hüftgelenk.