Knicks-Ausfallschritt Rutsche mit Handtuch

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und die Hüften gerade, um eine korrekte Form sicherzustellen und die Gesäßmuskulatur effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf einer glatten Oberfläche, mit einem Handtuch unter einem Fuß.
Schieben Sie den Fuß mit dem Handtuch diagonal hinter sich in eine Verbeugung, wobei Sie beide Knie beugen.
Halten Sie die Brust oben und das Gewicht auf dem vorderen Bein.
Bringen Sie Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft