Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Kern während der Bewegung fest, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu erhalten.

Stehen Sie auf einem Bein mit dem anderen Bein nach vorne ausgestreckt und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihrer Seite.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihr Standbein beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Hüften nach hinten.
Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie das Gleichgewicht halten, und drücken Sie dann durch Ihre Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft