Stehende Hüftadduktion (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper gerade und vermeiden Sie es, zur Seite zu lehnen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre inneren Oberschenkelmuskeln zu benutzen, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
- Heben Sie das andere Bein an und bewegen Sie es vor Ihrem Körper, ohne es zu beugen.
- Bringen Sie Ihr Bein langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
