Seitlicher Kniebeuge-Schritt
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Kniebeugenhaltung beibehalten, mit aufrechtem Oberkörper und Knien, die über Ihre Zehen verfolgen, um Kniebelastungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß zur Seite und gehen Sie in die Hocke.
- Drücken Sie sich mit Ihrem rechten Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies auf der linken Seite, indem Sie mit Ihrem linken Fuß zur Seite treten.
- Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
