Ausgleichende Skater-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und das Knie des stützenden Beins in einer Linie mit Ihrem Fuß, um ein Einknicken zu verhindern.

Stehen Sie auf einem Bein mit ausgestreckten Armen vorne für das Gleichgewicht.
Beugen Sie das stützende Knie, um Ihren Körper abzusenken, während Sie das andere Bein hinter sich ausstrecken.
Senken Sie sich so weit wie möglich ab, während Sie das Gleichgewicht und die richtige Ausrichtung beibehalten.
Drücken Sie durch das stützende Bein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

Primär

Gesäß50 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft