Band Hüftabduktion

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und stehen Sie aufrecht, um eine korrekte Form sicherzustellen und die Aktivierung der Gesäßmuskulatur zu maximieren.

Befestigen Sie das Band um Ihre Knöchel.
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und stellen Sie sicher, dass das Band straff ist.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
Heben Sie das andere Bein zur Seite, wobei Sie darauf achten, dass Ihre Zehe nach vorne und nicht nach oben zeigt.
Bringen Sie Ihr Bein langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß60 %

Quadrizeps40 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft