Vorwärts-Puls-Ausfallschritt mit Händen über Kopf

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Kern während der Bewegung aktiviert. Dies hilft, das Gleichgewicht zu halten und sicherzustellen, dass der Fokus auf den Muskeln der unteren Körperhälfte bleibt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und heben Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne in eine Ausfallschritt-Position und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind.
Pulsieren Sie auf und ab, indem Sie Ihren Körper leicht anheben und absenken.
Drücken Sie durch die Ferse Ihres vorderen Fußes, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.