Kurzhantel Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie die Kurzhanteln nahe am Körper, den Rücken gerade und drücken Sie durch die Fersen, um Ihren unteren Rücken zu schützen und die richtigen Muskeln zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Kurzhanteln vor den Oberschenkeln auf.
Beugen Sie sich an den Hüften und beugen Sie die Knie leicht, senken Sie die Kurzhanteln in Richtung Boden.
Halten Sie den Rücken flach und schauen Sie nach vorne, während Sie absteigen.
Drücken Sie durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie die Hüften nach vorne.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.