Hebel Einbeinige Horizontale Presse

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie gleichmäßig durch Ihren Fuß drücken und Ihr Knie oben in der Bewegung nicht verriegeln.

Setzen Sie sich in die Hebelmaschine und platzieren Sie einen Fuß auf der Plattform in Linie mit Ihrer Hüfte.
Strecken Sie Ihr Bein, um die Plattform wegzudrücken, während Ihr anderer Fuß flach auf dem Boden bleibt.
Senken Sie die Plattform langsam in die Ausgangsposition, ohne die Gewichte den Boden berühren zu lassen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Quadrizeps60 %

Gesäß40 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft