Kurzhantel Rückwärtiger Ausfallschritt vom Step

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung Ihrer Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie auf einer Stufe oder Plattform mit Kurzhanteln an Ihren Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß zurück, landen Sie auf dem Ball dieses Fußes und gehen Sie in eine Ausfallschritt-Position.
Ihr vorderer Oberschenkel sollte am unteren Punkt der Bewegung parallel zum Boden sein.
Drücken Sie durch die Ferse Ihres vorderen Fußes, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite und wechseln Sie die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.