Medizinball Wurfsquat an der Wand

Expertenrat

Verwenden Sie explosive Kraft aus Ihren Beinen und dem Kern, um den Ball zu werfen, und sorgen Sie für eine kontrollierte Kniebeuge, um den Fang zu absorbieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und halten Sie einen Medizinball auf Brusthöhe.
Kniebeugen Sie, wobei Ihr Gewicht auf den Fersen liegt.
Werfen Sie den Medizinball mit Kraft gegen die Wand, während Sie aus der Kniebeuge aufstehen.
Fangen Sie den Ball beim Abprallen und gehen Sie sofort in die nächste Kniebeuge über.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.