Gespreizter Sprinter-Tiefausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie einen starken Kern und halten Sie Ihre Hüften während der gesamten Übung gerade nach vorne, um Stabilität und eine ordnungsgemäße Muskelanspannung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer aufrechten Position und treten Sie dann mit einem Fuß einen Schritt zurück in eine niedrige Ausfallschritt-Position, wobei beide Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
Platzieren Sie Ihre Hände zur Balance auf dem Boden innerhalb Ihres vorderen Fußes.
Drücken Sie durch Ihre vordere Ferse, um Ihren Körper leicht anzuheben, und senken Sie dann wieder ab.
Halten Sie Ihr hinteres Bein gerade und Ihr vorderes Oberschenkel parallel zum Boden.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Beine wechseln.