Seitliche Beinschwünge

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper stabil und vermeiden Sie es, beim Schwingen Ihres Beins zu weit zur Seite zu lehnen, um eine korrekte Form beizubehalten.

Stehen Sie im rechten Winkel zu einer Wand oder einer Stütze und halten Sie sich mit einer Hand zur Balance fest.
Schwingen Sie das Bein, das der Stütze am nächsten ist, über Ihren Körper und dann zur Seite.
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Schwingungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Gesäß50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft