Sitzende Lotus-Pose Hüft-Horizontalrotation

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und den Kern engagiert, um unnötige Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf den Boden mit gekreuzten Beinen in einer Lotussitz- oder bequemen gekreuzten Beinposition.
Platzieren Sie Ihre Hände auf Ihren Knien zur Stabilität.
Spannen Sie Ihren Kern an und drehen Sie Ihre Hüften zur Seite, während Ihr Oberkörper still bleibt.
Drehen Sie Ihre Hüften zurück in die Mitte und dann zur anderen Seite.
Fahren Sie mit der abwechselnden Drehung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.