Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften parallel zum Boden bleiben, um die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur des arbeitenden Beins effektiv zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit einem Fuß leicht vor dem anderen, die Kettlebell vor dem vorderen Fuß.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein, wobei das hintere Bein als Stütze dient.
Beugen Sie sich an den Hüften und senken Sie die Kettlebell zum Boden, wobei der Rücken gerade bleibt.
Spannen Sie die Gesäßmuskulatur des arbeitenden Beins an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.