Gespreizter Sprinter-Hochausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern aktiviert und Ihre Hüften gerade, um während der Bewegung Gleichgewicht und Stabilität zu bewahren.

Beginnen Sie in einer aufrechten Position.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und senken Sie Ihre Hüften, um in eine Ausfallschritt-Position zu gelangen, wobei das hintere Knie knapp über dem Boden ist.
Drücken Sie durch die Ferse Ihres vorderen Fußes, um beide Knie zu strecken und sich selbst in einen Sprung nach oben zu katapultieren.
Wechseln Sie die Beine in der Luft und landen Sie mit dem entgegengesetzten Fuß vorne in einer Ausfallschritt-Position.
Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie bei jedem Sprung die Beine.