Kurzhantel Eisernes Kreuz

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie den Rücken gerade, um das Gleichgewicht zu halten und eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
Heben Sie die Hanteln seitlich auf Schulterhöhe und heben Sie sie dann vor Ihnen weiter an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert wieder zu den Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.