Kettlebell-Goblet-Squat für Mobilität

Expertenrat

Verwenden Sie die Kettlebell als Gegengewicht, um tiefer in die Kniebeuge zu gehen und Ihren Bewegungsumfang zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell nahe an Ihrer Brust an den Hörnern.
Drücken Sie Ihre Hüften zurück und gehen Sie in die Kniebeuge, halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden und die Brust oben.
Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie einen geraden Rücken beibehalten.
Halten Sie am unteren Punkt einen Moment inne, um die Beweglichkeit zu verbessern.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.