Hantel Kniend-Stehen halten

Expertenrat

Halten Sie einen starken Kern und einen geraden Rücken, während Sie vom Knien zum Stehen übergehen. Verwenden Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkel, um die Bewegung zu unterstützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer knienden Position mit jeweils einer Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und stehen Sie auf, indem Sie durch Ihre Ferse drücken.
Kehren Sie in eine kniende Position zurück, indem Sie mit demselben Fuß zurücktreten.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung das führende Bein.
Wechseln Sie die Beine weiterhin ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.