Gesplitete Kniebeuge an Schlingen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt, um Ihre Gelenke zu schützen.

Legen Sie einen Fuß in den Schlingengurt und positionieren Sie Ihren anderen Fuß nach vorne, flach auf dem Boden.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie beide Knie beugen und das vordere Knie in einer Linie mit Ihrem Fuß halten.
Drücken Sie durch die Ferse Ihres vorderen Fußes, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft