Hebelmaschine sitzendes Wadenheben auf der Beinpresse

Expertenrat

Stellen Sie den Sitz und die Fußplatte so ein, dass Ihre Knie und Füße richtig ausgerichtet sind, und konzentrieren Sie sich darauf, durch die Fußballen zu drücken, ohne die Knie zu blockieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Beinpresse mit dem Rücken gegen das Polster.
Platzieren Sie die Fußballen auf dem unteren Teil des Podests, die Fersen hängen herunter.
Entriegeln Sie die Sicherheitsstangen und beugen Sie die Knie leicht.
Drücken Sie durch die Fußballen, um Ihre Knöchel zu strecken und das Gewicht anzuheben.
Senken Sie das Gewicht wieder ab, bis Ihre Waden vollständig gedehnt sind.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.