Kurzhantel Step-up

Expertenrat

Drücken Sie durch die Ferse des angehobenen Fußes, um die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur besser zu aktivieren.

Stehen Sie vor einer Bank oder Stufe und halten Sie Hanteln an Ihren Seiten.
Stellen Sie einen Fuß auf die Bank und drücken Sie durch Ihre Ferse, um Ihren Körper zu heben.
Steigen Sie auf, bis das Bein auf der Bank gestreckt ist und Sie auf einem Bein stehen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß50 %

Quadrizeps30 %

Sekundär

Waden5 %

Beinbeuger15 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft