Liegender Kniebeugen-Achter

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen und spannen Sie Ihren Kern an, um die Stabilität während der Übung aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust.
Bewegen Sie Ihre Knie in einem Acht-Muster.
Halten Sie die Bewegung gleichmäßig und kontrolliert.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Quadrizeps40 %

Gesäß40 %

Sekundär

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft