Kurzhantel Kniebeuge mit Schulterdrücken

Expertenrat

Achten Sie auf die richtige Kniebeugenform, indem Sie Ihre Brust aufrecht halten und darauf achten, dass Ihre Knie über Ihre Zehen zeigen, um Verletzungen zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie Hanteln auf Schulterhöhe mit den Handflächen zueinander.
Gehen Sie in die Kniebeuge, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten schieben.
Wenn Sie wieder aufstehen, drücken Sie die Hanteln über Ihren Kopf und strecken Ihre Arme vollständig aus.
Senken Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe, während Sie in die nächste Kniebeuge absteigen.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.