Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Bizepscurls nah an Ihrem Körper, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Treten Sie in eine Ausfallschritt-Position, während Sie einen Medizinball an Ihren Seiten halten.
Wenn Sie in den Ausfallschritt gehen, führen Sie einen Bizepscurl durch, indem Sie den Ball zur Brust bringen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und senken Sie den Ball.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein und wechseln Sie weiter.