EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern während des Hebens aktiviert, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine EZ-Stange mit einem Untergriff.
Beugen Sie sich an Hüften und Knien, um die Stange zum Boden zu senken.
Stehen Sie aufrecht, indem Sie durch Ihre Fersen fahren und Hüften und Knie strecken.
Sobald Sie aufrecht stehen, führen Sie einen Bizepscurl durch, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und die Stange zur Brust heben.
Senken Sie die Stange wieder ab und wiederholen Sie die Sequenz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.