Kettlebell Rückwärts-Ausfallschritt

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper aufrecht zu halten und Ihren Rumpf zu aktivieren, um das Gleichgewicht während der Bewegung aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Treten Sie mit Ihrem rechten Bein zurück in einen Ausfallschritt und beugen Sie beide Knie um 90 Grad.
Drücken Sie durch Ihre linke Ferse, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite und fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Gesäß45 %

Quadrizeps45 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft