Kniendes seitliches Bein zum Kick

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und kontrollieren Sie Ihre Bewegungen, um das Gleichgewicht und die richtige Form aufrechtzuerhalten.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen auf dem Boden zur Unterstützung.
Heben Sie ein Bein zur Seite, halten Sie es gerade.
Schwingen Sie das Bein nach vorne zu einem Frontkick, ohne das Knie zu beugen.
Kehren Sie zur seitlichen Position zurück und dann zur Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß50 %

Quadrizeps50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft