Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen während der Kniebeuge in einer Linie mit Ihren Knien bleiben, um eine korrekte Form und Balance zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie eine Hantel vertikal vor Ihrer Brust mit beiden Händen.
Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeugenposition, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust oben.
Halten Sie die Kniebeugenposition 2 Sekunden lang und achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen leicht die Innenseiten Ihrer Knie berühren.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.