Suspender-Kniebeuge
Expertenrat
Verwenden Sie die Aufhängegurte zur Balance und nicht, um sich hochzuziehen. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um die richtigen Muskelgruppen zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit dem Gesicht zur Aufhängung und die Füße schulterbreit auseinander.
- Halten Sie die Griffe mit ausgestreckten Armen vor sich.
- Gehen Sie in eine Kniebeuge und halten Sie dabei Ihr Gewicht auf den Fersen und die Knie über den Zehen.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Sekundär
Gesäß30 %
Waden20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
